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世界强化免疫日||关爱身体,增强免疫力

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  • 发布时间: 2024-01-19 09:53:04
  • 照顾好自己
          12月15日是“世界强化免疫日”。它的设立最初是为了消灭脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症),但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天,这一卫生日存在的意义是提醒全民应继续重视免疫。

          在面对支原体、新冠流感等病毒威胁时,免疫力成为我们身体最可靠的守护者,帮助我们抵抗各种病菌的侵袭,保持身体健康。在世界强化免疫日到来之际,让我们了解免疫知识,共同守护健康和幸福。

    什么是免疫力
          免疫力,顾名思义,就是人体抵抗疾病的能力。能够防止外来病原体的入侵,清除已入侵的病原体如:细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、寄生虫等,以及其他对人体有害的物质。

    哪些人免疫力容易下降
          1、不吃早点:研究表明,不吃早点容易引起机体代谢紊乱及内环境改变,导致免疫力降低,使人易患感冒或流感。建议早餐不仅要吃,而且要吃好,摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。

          2、喝水不足:充分的水分可使鼻腔、口腔黏膜保持湿润,维护黏膜健康,帮助身体排除毒素和废物,让免疫系统能更好地抵抗外物感染。

          3、吸烟饮酒:被动吸烟与主动吸烟一样有害健康,降低免疫力,因此不仅不能吸烟,还要远离二手烟。过度饮酒会使人体的免疫力降低,同时酒精还会损伤胃粘膜,影响机体消化功能,从而影响机体对营养的吸收,导致免疫力下降。

          4、缺少睡眠:睡眠参与免疫系统的调节,睡眠受影响,机体内分泌失调,免疫系统平衡被打破。

    怎样增强免疫力
          1、合理膳食:在日常生活中,我们应注意饮食的搭配和营养的摄入,增加膳食纤维和水分的摄入量,避免过量摄入高糖、高脂、高盐的食物。

          2、适当锻炼:运动可以促进人体的微循环,能促进机体的新陈代谢,提高身体免疫力。

          3、良好心态:保持良好心态,日常生活中压力是不可避免的,要学会适当减压,保持身体健康。

          4、接种疫苗:接种疫苗,可以有效增强对某些疾病的免疫力。
          为了我们的身体健康,我们应合理膳食,保持营养均衡;规律作息、养成良好习惯;平衡心态,保持心情愉快;适量运动,积极锻炼身体,增强我们身体的免疫力。
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